po przerwie

[...] coś na kolejną walkę McGregora. Być może byłaby to walka w wadze półśredniej właśnie z Masvidalem. Conor McGregor ostatnio walczył w styczniu, kiedy wrócił po długiej przerwie odnosząc zwycięstwo przez TKO po zaledwie 40 sekundach w walce z Donaldem Cerrone. Jorge Masvidal natomiast walczył po raz ostatni w listopadzie 2019 roku, kiedy to [...]

[...] no i zależy to też od ilości powtórzeń oraz zakresu ruchu jaki wykonuję. Podczas ostatniego treningu, gdzie robiłam wszystko w 5 seriach po 15 powtórzeń i po 24 godzinnej przerwie między wcześniejszym treningiem nóg a obecnym, wyglądało to mniej więcej tak: 1. Wyprosty 2 sztabki 2. Uginanie leżąc 2 sztabki 3. Wypychanie na suwnicy obunóż [...]

[...] to Twoje podejście do diety cały czas nie jest standardowe.W tym momencie jesteś na bank w deficycie kalorycznym. To że siłowo coś się poprawia - jak się wraca po jakiejś przerwie, problemach zdrowotnych itp - to nawet na deficycie robi się jakiś tam progres - to kwestia układu nerwowego i efektywności jego pracy. Natomiast bardzo ciężko Ci [...]

[...] to Twoje podejście do diety cały czas nie jest standardowe.W tym momencie jesteś na bank w deficycie kalorycznym. To że siłowo coś się poprawia - jak się wraca po jakiejś przerwie, problemach zdrowotnych itp - to nawet na deficycie robi się jakiś tam progres - to kwestia układu nerwowego i efektywności jego pracy. Natomiast bardzo ciężko Ci [...]

[...] nie do końca jest prawdą :-pp I nie wiem jak to jest ale coś mi kg lecą do góry a nie widzę tego po figurze więc muszę wymiary posprawdzać. Najwyższa pora bo po tej długiej przerwie nie mierzyłam się bo się trochę bałam No ale cóż, będzie co ma być obliques żeczywiście jest lepiej jak są jakieś kobitki na forum dla mnie motywacją była [...]

[...] prawa lajt. OGolnie jest tak, ze lewa reką musialbym inaczej cwiczyc bicka niz prawa - bo zupelnie inaczej odczuwam. - brzuchowycisk - ostatnia seria szybko, po króciutkiej przerwie bo szef zamykal silke - unoszenie - git, bez 5tej serii bo trza bylo spadac Dieta: 1 - durum + piersi + ser żółty 2 - gainer + białko 3 - białko (po treningu) 4 - [...]

[...] z warzywami z dobrym pieczywem. Bardzo rzadko,ale są sytuację, gdzie np zaspałem, to wtedy szybki shake z owoców,whey,masło i nasiona. Nastepny posiłek jest na krótkiej przerwie w pracy i zazwyczaj są to jakieś owoce i orzechy lub migdały. Nadtepny posiłek jest już na dłuższej przerwie i tu też różnie, znów może być to samo co na śniadanie, [...]

[...] musisz się skupić o wiele bardziej niż na formie. Tym bardziej jak sam wspomniałeś odbija się to na wszystkim wkoło Ciebie. Teraz potrzebna jest Ci spokojna i ogarnięta głowa a redukcja i to już na takim poziomie na pewno w tym nie pomaga. Wrócisz po tej przerwie i dokończysz to co zacząłeś i osiągniesz cel który wyznaczyliście z Krzychem :-)

[...] z podpisem „No words”. https://i.imgur.com/tqTlkOA.jpg https://www.instagram.com/p/BzxHUD0gs8A/ Jeśli chodzi o jego ostatnie walki, Costa wróci do Oktagonu po ponad rocznej przerwie i zwycięstwie przez TKO z Uriah Hall’em na UFC 226 w lipcu ubiegłego roku. Teraz będzie musiał stawić czoła mocnemu i równie groźnemu Romero, dwukrotnemu [...]

znowu sie spoznilem z edycją ,wiec wkleje edit: pompki jednak zostawiam za 2h pojade na 1 trening zobaczymy co i jak, zalozenia mi sie podobają cel to wzrost masy! siła mnie nie interesuje (ale skoczy na pewno bo zaczne cykl kreatynowy w miedzy czasie, a poza tym po 5tyg. przerwie wszystko zacznie sie stabilizowac i wracac do 'normy') thx @ll

Wkońcu wczoraj na siłownie wróciłem po tygodniowej przerwie spowodowanej nadwyrężeniem barku(wygłupy w klasie ) Nie wiecie chłopaki co bym mógł kupić w aptece na przyśpieszenie regeneracji?

nie , miałam wakacje 3 tygodnie i jadę dalej . Nie odczułam żadnej róznicy po długiej przerwie poza znacznym bólem po pierwszych treningach. Myślę że w tych pierwszych 5 tyg za bardzo chciałam i przstałam ćwiczyć a zaczęłam walczyć . Przestałam się mierzyć bo to mi nic nie daje. ciałko jędrniejsze , pupa poszła do góry . [...]

[...] treningowy Do szkoły autobus o 7, ale lekcje mi się zaczynały o 9. Z chemii elegancko napisałem klasówkę. Babka oddała kartkówki z techniki biurowej. Dostałem 3. Na każdej przerwie graliśmy we czterech w radiowęźle w pana, pokera albo oszukańca. Po szkole obiad i na siłkę. W sumie to nie mam nic do nauki na jutro. Tylko zeskanowałem u sąsiada [...]

[...] w mieście ? Bo ja w większości poza i tam nie oświetlone, więc po nocy się nie da ... Niby można z czołówka, ale się boję sama ... ogólnie to wracam do biegania, po sporej przerwie.... Pracuję na dwie zmiany, więc jak mam na rano, to pozostaje mi tylko wieczór na bieganie (po wszelkich obowiązkach domowych). Lubię biegać wieczorami i to po [...]

[...] snatch 1x Hang squat snatch 1x OHS WOD AMRAP 10': 20x KB swing 16/24kg 20x KB lunge 20x Sit-up 5 rund+ 13 brzuchów Fajnie, wróciło trochę oly. Ciężkawo rwania po takiej przerwie, ale udało się nawet takie spoko obciążenie i jakąś w miarę ogarniętą techniką jak na taką przerwę. Całość wchodziła w około 15 sekund. AMRAP też fajny, swingi [...]

ale dzisiaj dalem jadu na silce, nogi mnie nachrzaniaja zawaliscie, pewnie bede mial zakwasy po 3-tygodniowej przerwie, robilem na suwnicy tak jak pisal tazoo jak najdynamiczniej, ale do tej ilosci powtorzen i serii to jakos nie mam przekonania, pozniej mi sie nogi same uginaly, pozniej nie mialem sily cwiczyc na treningu, ale jak pomoze na [...]

[...] wyciągu do klatki: 4 serie po 12 wiosłowanie na wyciągu: 5 serii po 12-14 kaptury : 4 serie po 12 brzuch: 6 serii Trening ok, klate podobnie jak martwy robiłem po długiej przerwie ale jak na mnie poszło całkiem dobrze.Ta partia mięśniowa była u mnie zawsze słaba. A plecy to tak dodatkowo troszkę zrobiłem bo miałem jakiś lekki nie dosyt po [...]

[...] kwapiła się do ataków. W końcu Barcelona przełamała swą nieśmiałość i odważnie ruszyła pod bramkę rywali, jednak w tym momencie sędzia odgwizdał koniec pierwszej połowy. W przerwie w katakumbach stadionu Blaugrany istaniały dwa światy. Iście sielankowa atmosfera w szatni gospodarzy i prawdziwa rzeźnia w pomieszczeniu dla przyjezdnych. Luis [...]

[...] przeplatać masę z redukcją. Tylko ciągle mi coś w tym przeszkadza. Coś w stylu miesiąc redukcji/dwa miesiące masy. Rozkład, który podałeś też ma sens. Bo po masie i takiej przerwie w 2 tyg na VLCD idzie zrzucić wodę, trochę smalcu, zobaczyć efekty masy, czy idzie się w dobrym kierunku, czy stoi się w miejscu najzwyczajniej w świecie :-) [...]

Po tej przerwie coś mi się poprzestawiało i umieram 48h po treningu. Ależ w poślady i kaptury te ostatnie zabawy wlazły, zastanawiam się jak ja dzisiaj te siady zrobię.